เนื้อหา
| ดิ้นรนเพื่อรับมือกับการคิดถึงแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสม? เรียนรู้วิธีรับมือกับความเจ็บปวดและดำเนินชีวิตต่อไปการเลิกกับคนรักที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและสะเทือนอารมณ์ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษและมันเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องในการยุติความสัมพันธ์ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสูญเสียและเศร้าใจหลังจากการเลิกรา แต่มันอาจจะยากเป็นพิเศษเมื่อคุณต้องรับมือกับผลพวงของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกคิดถึงแฟนเก่าเป็นเรื่องปกติ และคุณสามารถรู้สึกถึงมันได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการล่วงละเมิดไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและเต็มไปด้วยความรัก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสม
ยากที่จะเลิกจากแฟนเก่าที่ชอบใช้ความรุนแรง แม้ว่าคุณจะรู้ว่านั่นเป็นสิ่งที่ควรทำก็ตาม ความรู้สึกรักและความผูกพันอาจรุนแรงจนยากจะปล่อยวาง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีและควรเดินหน้าต่อไป มีหลายวิธีในการรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่าที่ทำร้ายจิตใจ เช่น การพูดคุยกับนักบำบัด การทำกิจกรรมการดูแลตนเอง และการเรียนรู้ทักษะปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการเขียน ลองดูเคล็ดลับทางจิตวิทยาสนุกๆ 5 ข้อนี้เพื่อลองใช้กับใครสักคน เพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากแฟนเก่าที่ทำร้ายคุณ
รับทราบความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่าคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสูญเสียและเศร้าใจหลังจากการเลิกรา แม้ว่าความสัมพันธ์จะเลวร้ายก็ตาม ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองโดยไม่ตัดสินหรือวิจารณ์ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้า และไม่เป็นไรที่จะคิดถึงแฟนเก่า
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการละเมิดไม่ใช่ความผิดของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะโทษตัวเองสำหรับการเลิกรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการละเมิดไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความรัก และคุณสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเมตตา
เน้นการดูแลตนเอง
สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเมื่อคุณต้องรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่า หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ทำงานอดิเรก หรืออาบน้ำผ่อนคลาย การดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือการฝึกสติและความเห็นอกเห็นใจตนเอง การเจริญสติคือการฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบันและยอมรับความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือการฝึกให้มีเมตตาและเข้าใจตนเอง การปฏิบัติทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่าได้
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่า สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และรับมือกับความเจ็บปวดจากการเลิกราได้ พวกเขายังสามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีและสร้างระบบสนับสนุน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่า ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว หรือเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว คุณยังสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์และสายด่วนสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิดได้
คำถามที่พบบ่อย
- ฉันจะรับมือกับการคิดถึงแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสมได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความรู้สึกของคุณและฝึกฝนการดูแลตนเอง หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ทำงานอดิเรก หรืออาบน้ำผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือการฝึกสติและความเห็นอกเห็นใจตนเอง หากคุณประสบปัญหาในการรับมือ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - ฉันควรทำอย่างไรหากฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว หรือเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว คุณยังสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์และสายด่วนสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิดได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและเต็มไปด้วยความรัก
การเลิกกับคนรักที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและสะเทือนอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกคิดถึงแฟนเก่าเป็นเรื่องปกติ และคุณสามารถรู้สึกถึงมันได้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีปัญหาในการรับมือ เช่น
Wikipedia กล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและเต็มไปด้วยความรัก”ด้วยการสนับสนุนและทรัพยากรที่เหมาะสม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงแฟนเก่าและดำเนินชีวิตต่อไป