เนื้อหา
ความรู้สึกปลอดภัยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีของเรา เมื่อเรารู้สึกปลอดภัย เราจะผ่อนคลายและเป็นตัวตนที่แท้จริงของเราได้ แต่บางครั้ง การหาความรู้สึกปลอดภัยในชีวิตของเราอาจเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีค้นหาความสะดวกสบายในอ้อมแขนของเราและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวเราเอง
วิธีหนึ่งในการหาความสบายใจในอ้อมแขนของคุณเองคือการฝึกดูแลตัวเอง การดูแลตนเองคือกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ จะเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ เดินเล่น สิ่งสำคัญคือมันเป็นสิ่งที่คุณชอบและช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัย
อีกวิธีหนึ่งในการหาความสบายใจในอ้อมแขนของคุณเองคือการฝึกสติ การเจริญสติคือการฝึกให้อยู่กับปัจจุบันและให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองมากขึ้นและเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างถูกสุขลักษณะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในชีวิตของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง นี่อาจเป็นพื้นที่ทางกายภาพ เช่น ห้องนอนหรือมุมห้องนั่งเล่นของคุณ หรืออาจเป็นพื้นที่ทางอารมณ์ เช่น บันทึกหรือการฝึกสมาธิ พื้นที่นี้ควรปราศจากสิ่งรบกวนและเต็มไปด้วยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ผ้าห่มแสนสบาย หนังสือเล่มโปรด ไปจนถึงภาพถ่ายพิเศษ
สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ติดต่อเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุนและพูดคุยกับนักบำบัดหากคุณต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่จะช่วยให้คุณพบความสะดวกสบายในอ้อมแขนของคุณและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง
“สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเพื่อให้พวกเขาสามารถเป็นเลิศในสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำ” - โคบี้ ไบรอันท์
การหาความสะดวกสบายในอ้อมแขนของคุณเองและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองอาจเป็นการเดินทางที่ยากแต่คุ้มค่า ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจในตัวเองและชีวิตของคุณมากขึ้น ด้วยเครื่องมือและการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณจะพบความปลอดภัยและความมั่นคงที่คุณต้องการในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็ม
ทรัพยากร
หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาความสบายในอ้อมแขนของคุณเองและการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์:
- วิธีสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง (จิตวิทยาวันนี้)
- กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อสุขภาพจิต (เวรี่เวลล์มายด์)
- สติสำหรับผู้เริ่มต้น (สติ)
คำถามที่พบบ่อย
- การดูแลตนเองคืออะไร?การดูแลตนเองคือกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ จะเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ เดินเล่น
- สติคืออะไร?การเจริญสติคือการฝึกให้อยู่กับปัจจุบันและให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน
- ฉันจะสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวเองได้อย่างไร?คุณสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเองได้ด้วยการหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย ฝึกสติ และขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว