เนื้อหา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะไถ่ถอนตัวเองหลังจากทำตัวขัดสนและหมดหวังในความสัมพันธ์ ความขัดสนและความสิ้นหวังอาจเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงและอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกหนักใจและอึดอัด นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การขาดความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ หากคุณทำตัวขัดสนและสิ้นหวังมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อไถ่ถอนตัวเองและฟื้นความไว้วางใจและความเคารพจากคู่ของคุณ
หากคุณทำตัวขัดสนและหมดหวังมากเกินไป การไถ่ตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวและประเมินสถานการณ์ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้นและคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์ต่อตัวเองและคนที่คุณเคยทำร้าย ขอโทษอย่างจริงใจและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณยังสามารถพยายามแก้ไขด้วยการทำสิ่งดีๆ ให้กับคนที่คุณเคยทำร้าย นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ของขวัญที่นึกถึงไปจนถึงคำขอโทษจากใจจริง สุดท้ายนี้ ให้ใช้เวลาทบทวนพฤติกรรมของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม ตรวจสอบ กระทู้นี้ Reddit หรือ บทความคำสารภาพนี้ .
ขั้นตอนแรกในการไถ่โทษตัวเองคือการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ รับทราบว่าคุณทำตัวขัดสนและสิ้นหวังเกินไป และขออภัยสำหรับพฤติกรรมของคุณ อธิบายให้คู่ของคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกหนักใจและคุณกำลังดำเนินการเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ สิ่งนี้จะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์
ขั้นตอนต่อไปคือใช้เวลาไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงทำตัวขัดสนและสิ้นหวังเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมของคุณ เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์หรือกลัวการถูกทอดทิ้ง เมื่อคุณระบุสาเหตุของพฤติกรรมของคุณแล้ว คุณสามารถดำเนินการเพื่อแก้ไขได้
ขั้นตอนที่สามคือการให้ความสำคัญกับการสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ ซึ่งสามารถทำได้โดยการสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับคู่ของคุณ อย่าลืมฟังคู่ของคุณและเคารพความรู้สึกและความคิดเห็นของพวกเขา แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณมุ่งมั่นในความสัมพันธ์ด้วยการทำตัวให้น่าเชื่อถือและไว้ใจได้ วิธีนี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์อีกครั้ง
ขั้นตอนที่สี่คือความอดทนและความเข้าใจ อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าคู่ของคุณจะเชื่อใจและเคารพคุณอีกครั้ง จงอดทนและเข้าใจ และให้พื้นที่แก่คู่ของคุณในการประมวลผลความรู้สึก แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณผูกพันกับความสัมพันธ์และคุณเต็มใจที่จะแก้ไขมัน
ขั้นตอนที่ห้าคือการสนับสนุนและให้กำลังใจ แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและคุณยินดีช่วยเหลือพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เสนอคำพูดให้กำลังใจและการสนับสนุนและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์อีกครั้ง
ขั้นตอนที่หกคือการซื่อสัตย์และเปิดเผย คุณต้องซื่อสัตย์และเปิดใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ ซื่อสัตย์ต่อความผิดพลาดของคุณและยินดีที่จะรับผิดชอบต่อความผิดพลาดนั้น
ขั้นตอนที่เจ็ดคือความสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพฤติกรรมและการกระทำของคุณสอดคล้องกัน สิ่งนี้จะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณไว้ใจได้และไว้ใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่แปดคือการเข้าใจและให้อภัย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและให้อภัยในความผิดพลาดของคู่ของคุณ สิ่งนี้จะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะแก้ไขความสัมพันธ์และคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้มันสำเร็จ
ขั้นตอนที่เก้าคือการอดทน อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าคู่ของคุณจะเชื่อใจและเคารพคุณอีกครั้ง จงอดทนและเข้าใจ และให้พื้นที่แก่คู่ของคุณในการประมวลผลความรู้สึก แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณผูกพันกับความสัมพันธ์และคุณเต็มใจที่จะแก้ไขมัน
“ความไว้ใจก็เหมือนกระจก ถ้าแตกก็ซ่อมได้ แต่คุณยังเห็นรอยร้าวในเงาสะท้อนของแม่ไอ้เวรนั่น”- เลดี้กาก้า
ขั้นตอนที่สิบคือการคิดบวกและให้กำลังใจ แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและคุณยินดีช่วยเหลือพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เสนอคำพูดให้กำลังใจและการสนับสนุนและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์อีกครั้ง
เมื่อทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะไถ่โทษตัวเองได้หลังจากทำตัวขัดสนและหมดหวังในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เข้าใจสาเหตุเบื้องหลังของพฤติกรรมของคุณ มุ่งเน้นที่การสร้างความไว้วางใจและความเคารพ ตลอดจนอดทนและเข้าใจ ด้วยเวลาและความพยายาม คุณสามารถได้รับความไว้วางใจและความเคารพจากคู่ของคุณกลับคืนมา และมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข
คำถามที่พบบ่อย
- ถาม: ฉันจะไถ่ถอนตัวเองได้อย่างไรหลังจากทำตัวขัดสนและสิ้นหวังเกินไป?
- ตอบ: ขั้นตอนแรกคือการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและขอโทษสำหรับพฤติกรรมของคุณ ขั้นตอนต่อไปคือใช้เวลาไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงทำตัวขัดสนและสิ้นหวังเกินไป ขั้นตอนที่สามคือการให้ความสำคัญกับการสร้างความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ ขั้นตอนที่สี่คือความอดทนและความเข้าใจ ขั้นตอนที่ห้าคือการสนับสนุนและให้กำลังใจ ขั้นตอนที่หกคือการซื่อสัตย์และเปิดเผย ขั้นตอนที่เจ็ดคือความสม่ำเสมอ ขั้นตอนที่แปดคือการเข้าใจและให้อภัย ขั้นตอนที่เก้าคือการอดทน ขั้นตอนที่สิบคือการคิดบวกและให้กำลังใจ
- ถาม: แหล่งข้อมูลใดบ้างที่ฉันสามารถใช้เพื่อช่วยให้ฉันเข้าใจพฤติกรรมของฉัน
- ตอบ: มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการสื่อสาร พูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษา หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนเว็บไซต์เช่น จิตวิทยาวันนี้ และ ความสัมพันธ์ Reddit .