อย่าโทษตัวเองสำหรับความรู้สึกและวิธีจัดการกับมัน

เนื้อหา

• คำถามที่พบบ่อย

อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณโดยไม่โทษตัวเอง คุณอาจรู้สึกว่าคุณควรทำบางอย่างที่แตกต่างออกไปหรือคุณน่าจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณหรือวิธีที่คุณจัดการกับมัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรโทษความรู้สึกของตัวเองและวิธีรับมือกับมัน ทุกคนประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกในแบบที่คุณรู้สึก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงความรู้สึกของคุณในแบบที่ดีต่อสุขภาพ อย่าละอายใจกับอารมณ์ของคุณหรือรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนมันไว้ ให้ใช้เวลาทำความเข้าใจกับสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้วิธีจัดการพวกมันอย่างถูกสุขลักษณะแทน ความรักและความสัมพันธ์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทาง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและสามารถขอความช่วยเหลือได้ มันไม่เท่ เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ

ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของคุณโดยไม่โทษตัวเองคือการตระหนักว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกเหล่านั้น ความรู้สึกของคุณเป็นธรรมชาติส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์และไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้ และไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอะไรก็ตามที่คุณกำลังรู้สึก

ขั้นตอนต่อไปคือการฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือการฝึกให้มีเมตตาและเข้าใจตนเอง มันหมายถึงการตระหนักว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบและสามารถทำผิดพลาดได้ นอกจากนี้ยังหมายถึงการอ่อนโยนกับตัวเองและเข้าใจว่าคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนการดูแลตนเอง การดูแลตนเองคือการดูแลตัวเองและความต้องการของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว การดูแลตัวเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และรับมือกับความรู้สึกที่ยากลำบากได้

สุดท้าย สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การเขียนบันทึก หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพหรือการวาดภาพ การหาวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณประมวลผลและก้าวไปข้างหน้าได้

“คนที่สวยงามที่สุดที่เรารู้จักคือคนที่รู้จักความพ่ายแพ้ รู้จักความทุกข์ รู้จักการต่อสู้ รู้จักการสูญเสีย และได้ค้นพบทางออกจากส่วนลึก บุคคลเหล่านี้มีความซาบซึ้ง อ่อนไหว และเข้าใจชีวิตที่เติมเต็มพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนโยน และความห่วงใยอย่างลึกซึ้ง คนสวยไม่ได้เพิ่งเกิด” ― เอลิซาเบธ คูเบลอร์-รอสส์

การเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกโดยไม่โทษตัวเองอาจเป็นกระบวนการที่ยาก แต่เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากและหาวิธีที่ดีในการแสดงออก ด้วยการฝึกฝนและความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณและก้าวไปข้างหน้า

หากคุณมีปัญหาในการรับมือกับความรู้สึก การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยได้ นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และหาวิธีที่ดีในการแสดงออก นอกจากนี้ยังสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับและรับมือกับความรู้สึกของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• ฉันจะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองโดยไม่โทษตัวเองได้อย่างไร?
• ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณหรือวิธีที่คุณจัดการกับมัน การฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองและการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ และหาวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำได้
• มีวิธีใดบ้างที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงความรู้สึกของฉัน
• วิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณ ได้แก่ การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การเขียนบันทึก หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ