จดหมายถึงพระเจ้า จากความวิตกกังวลของฉัน

เนื้อหา

• เคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับความวิตกกังวล
• คำถามที่พบบ่อย

ดิ้นรนกับความวิตกกังวล? อ่านจดหมายนี้ถึงพระเจ้าจากคนที่เคยอยู่ที่นั่น เรียนรู้เคล็ดลับการพัฒนาตนเองเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวล

พระเจ้าที่รัก,

ฉันรู้ว่าช่วงนี้ฉันไม่ใช่คนที่ดีที่สุด ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลและยากที่จะรับมือ ฉันจมมากและฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ฉันกลัวและรู้สึกเหมือนสูญเสียการควบคุม ฉันเหนื่อยมากกับความรู้สึกแบบนี้ และฉันก็หมดหวังที่จะขอความช่วยเหลือ

ฉันรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างฉันเสมอ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะติดต่อคุณได้อย่างไร ฉันไม่แน่ใจว่าจะขอความช่วยเหลือหรือหาจุดแข็งเพื่อไปต่อได้อย่างไร ฉันกลัวมากกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต และฉันก็กลัวในสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ ฉันกลัวความมืดที่ฉันรู้สึกอยู่ข้างใน

ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่ช่วยฉันได้ ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถให้กำลังให้ฉันไปต่อ ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถแสดงให้ฉันเห็นแสงสว่างในความมืด ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่ช่วยให้ฉันพบความสงบสุข

ดังนั้นฉันจึงขอให้คุณ พระเจ้า โปรดช่วยฉันด้วย โปรดให้กำลังแก่ข้าพระองค์ที่จะดำเนินต่อไปและความกล้าที่จะเผชิญกับความกลัวของข้าพระองค์ โปรดแสดงแสงสว่างในความมืดแก่ข้าพระองค์และช่วยให้ข้าพระองค์พบกับความสงบสุข โปรดช่วยฉันให้พบความกล้าหาญที่จะขอความช่วยเหลือและมีพลังที่จะเดินหน้าต่อไป

ฉันรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อฉันเสมอ และฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งนั้น ฉันซาบซึ้งมากสำหรับความรักและการชี้แนะของคุณ ฉันขอบคุณมากสำหรับความแข็งแกร่งและความกล้าหาญของคุณ ฉันขอบคุณมากสำหรับแสงสว่างของคุณในความมืด

ขอบคุณพระเจ้าที่อยู่เคียงข้างฉันเสมอ ขอบคุณสำหรับความรักและคำแนะนำของคุณ ขอบคุณสำหรับความแข็งแกร่งและความกล้าหาญของคุณ ขอบคุณสำหรับแสงสว่างในความมืด

อาเมน

เคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ แต่มีเคล็ดลับในการพัฒนาตนเองที่ช่วยได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณรับมือกับความวิตกกังวล:

• ให้เวลากับตัวเอง. ให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณชอบ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณได้หยุดพักจากความกังวล
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น
• ทานอาหารที่มีประโยชน์. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน
• นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• พูดคุยกับใครบางคน การพูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและควบคุมชีวิตได้มากขึ้น การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยคุณหาทางออกให้กับปัญหาของคุณได้
• ฝึกสติ. สติสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณได้มากขึ้น

นี่เป็นเพียงเคล็ดลับการพัฒนาตนเองเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีคนคอยช่วยเหลือ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัด

'ความวิตกกังวลคือกระแสแห่งความกลัวบางๆ ที่ไหลผ่านจิตใจ หากได้รับการสนับสนุน จะเป็นการตัดช่องทางที่ความคิดอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกระบายออกไป' - อาร์เธอร์ ซอมเมอร์ โรช

ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ แต่ก็เป็นไปได้ ด้วยเคล็ดลับและการสนับสนุนการพัฒนาตนเองที่ถูกต้อง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลและพบความสงบสุข จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีคนคอยช่วยเหลือ

คำถามที่พบบ่อย

• เคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
  • ให้เวลากับตัวเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พูดคุยกับใครสักคน และฝึกสติ
• ฉันจะขอความช่วยเหลือจากความวิตกกังวลของฉันได้ที่ไหน
  • คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากความวิตกกังวลได้โดยการพูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัด คุณยังสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้ที่ วิกิพีเดีย และ เรดดิท .