8 สิ่งที่กวนใจคนวิตกกังวลมากกว่าที่คุณคิด

เนื้อหา

• 1. สถานการณ์ทางสังคม
• 2. ความไม่แน่นอน
• 3. เปลี่ยน
• 4. ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน
• 5. ความขัดแย้ง
• 6. การปฏิเสธ
• 7. การวิจารณ์
• 8. ความล้มเหลว
• คำถามที่พบบ่อย

ความวิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับมัน อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออก และหายใจลำบาก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการทางอารมณ์ เช่น กลัว กังวล และตื่นตระหนก ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักรู้สึกหนักใจและควบคุมไม่ได้ ต่อไปนี้เป็น 8 สิ่งที่อาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในการจัดการ

1. สถานการณ์ทางสังคม

สถานการณ์ทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกหนักใจกับจำนวนคนในห้องหรือเสียงรบกวน พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสนทนาหรือถูกตัดสินโดยผู้อื่น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

2. ความไม่แน่นอน

ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักมีปัญหาในการจัดการกับความไม่แน่นอน พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับอนาคตและสิ่งที่อาจเกิดขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกหวาดกลัวและประหวั่นพรั่นพรึง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ตัดสินใจหรือรับความเสี่ยงได้ยาก

3. เปลี่ยน

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกกลัวและกังวลได้ สิ่งนี้อาจทำให้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่หรือรับความท้าทายใหม่ได้ยาก

ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ประสบกับมันด้วยตัวเอง แต่มีบางสิ่งที่สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลในผู้ที่ประสบกับมันได้ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ 8 สิ่งที่กวนใจคนวิตกกังวลมากกว่าที่คุณคิด

• อยู่ในฝูงชนจำนวนมาก
• ต้องตัดสินใจ
• อยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย
• อยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าถูกตัดสิน
• ต้องพูดในที่สาธารณะ
• อยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไร้อำนาจ
• ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึง
• ต้องรับมือกับสิ่งที่ไม่รู้

หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้และต้องเข้าใจและให้การสนับสนุน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล โปรดดู ผู้หญิงม้า และ วรรณกรรม .

4. ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน

ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ ทำแบบทดสอบ หรือแสดงต่อหน้าผู้อื่น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกกลัวและความสงสัยในตนเอง

5. ความขัดแย้ง

ความขัดแย้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกท่วมท้นจากการโต้เถียงหรือความไม่ลงรอยกัน พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการแสดงความคิดเห็นหรือการยืนหยัดเพื่อตนเอง

6. การปฏิเสธ

การปฏิเสธอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือไม่ได้รับการยอมรับ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

7. การวิจารณ์

การวิจารณ์อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่วิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือไม่ดีพอ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและความสงสัยในตนเอง

8. ความล้มเหลว

ความล้มเหลวอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่เป็นไปตามความคาดหวัง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังและคับข้องใจ

“ความวิตกกังวลคือกระแสความกลัวบางๆ ที่ไหลผ่านจิตใจ หากได้รับการสนับสนุน จะเป็นการตัดช่องทางที่ความคิดอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกระบายออก” - อาร์เธอร์ ซอมเมอร์ โรช

ความวิตกกังวลอาจเป็นเงื่อนไขที่ยากจะอยู่ด้วย อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่ทำให้ยากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความวิตกกังวลเป็นอาการที่รักษาได้และมีแหล่งข้อมูลมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือ

คำถามที่พบบ่อย

• ความวิตกกังวลคืออะไร?

วิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกกลัว วิตกกังวล และตื่นตระหนก อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออก และหายใจลำบาก

• มีอะไรบ้างที่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล?

สถานการณ์ทางสังคม ความไม่แน่นอน การเปลี่ยนแปลง ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน ความขัดแย้ง การปฏิเสธ การวิจารณ์ และความล้มเหลว ทั้งหมดนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล

• ความวิตกกังวลรักษาได้หรือไม่?

ใช่ ความวิตกกังวลเป็นอาการที่รักษาได้และมีแหล่งข้อมูลมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล

หากคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลและมีชีวิตที่แข็งแรงและเติมเต็ม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ หรือ subreddit ความวิตกกังวล .