เนื้อหา
ชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก มันอาจจะท่วมท้นและรู้สึกเหมือนว่าจะไม่มีวันดีขึ้น แต่มันจะ นี่คือ 5 วิธีรับมือเมื่อชีวิตเจอเรื่องหนักๆ
1. คุยกับใครสักคน
การพูดคุยกับใครสักคนอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อชีวิตยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว นักบำบัด หรือแม้แต่สายด่วน การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกและได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปิดใจ แต่ก็คุ้มค่า
ชีวิตอาจยากลำบาก แต่ก็มีวิธีรับมือ 5 วิธีรับมือเมื่อชีวิตเจอเรื่องหนักๆ มีดังนี้
- หยุดพัก. ก้าวออกจากสถานการณ์และหยุดพัก สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีมุมมองและเคลียร์หัวของคุณ
- พูดคุยกับใครบางคน การพูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณประมวลความรู้สึกและเข้าใจได้อย่างลึกซึ้ง
- ฝึกฝนการดูแลตนเอง หาเวลาทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น ฟัง เพลงรักของ Ashanti หรือไปเดทกับคู่ของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน อย่าจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้
- ใจดีกับตัวเอง อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ว และไม่เป็นไรที่จะผิดพลาด
เมื่อทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความท้าทายในชีวิตและแข็งแกร่งขึ้นในอีกด้านหนึ่ง
2. ดูแลตัวเอง
การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อชีวิตยากลำบาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ และมีเวลาให้กับตัวเอง การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่ง
3. วางแผน
เมื่อชีวิตลำบาก ก็ยากที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรต่อไป การวางแผนสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อให้ผ่านมันไปได้ แบ่งมันออกเป็นงานเล็กๆ ที่จัดการได้ และทำทีละขั้นตอน
4. หางานอดิเรก
การหางานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการพักสมองจากสิ่งต่างๆ และให้สิ่งที่ตัวเองตั้งตารอ ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ การเขียน หรือการเล่นเครื่องดนตรี การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งสามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ
5. ขอความช่วยเหลือ
บางครั้งชีวิตก็มากเกินไปที่จะจัดการด้วยตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกหนักใจ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ มีแหล่งข้อมูลมากมายตั้งแต่สายด่วนไปจนถึงกลุ่มสนับสนุน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
'คนที่สวยงามที่สุดที่เรารู้จักคือคนที่รู้จักความพ่ายแพ้ รู้จักความทุกข์ รู้จักการต่อสู้ รู้จักการสูญเสีย และได้ค้นพบทางออกจากส่วนลึก บุคคลเหล่านี้มีความซาบซึ้ง อ่อนไหว และเข้าใจชีวิตที่เติมเต็มพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนโยน และความห่วงใยอย่างลึกซึ้ง คนสวยไม่ได้เพิ่งเกิด'- เอลิซาเบธ คุบเลอร์-รอส
ไม่ว่าชีวิตจะยากลำบากแค่ไหน จำไว้ว่าคุณเข้มแข็งและผ่านมันไปได้ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่พร้อมช่วยเหลือคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว
คำถามที่พบบ่อย
- ฉันจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตลำบาก?
- ฉันจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
เมื่อชีวิตยากลำบาก การพูดคุยกับใครสักคน ดูแลตัวเอง วางแผน หางานอดิเรก และขอความช่วยเหลืออาจเป็นประโยชน์
มีแหล่งข้อมูลมากมายตั้งแต่สายด่วนไปจนถึงกลุ่มสนับสนุน คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้ที่ วิกิพีเดีย และ เรดดิท .