เนื้อหา
- 1. หยุดพัก
- 2. พูดคุยกับใครบางคน
- 3. ฝึกฝนการดูแลตนเอง
- 4. มุ่งเน้นในด้านบวก
- 5. ตั้งเป้าหมาย
- 6. ลงมือทำ
- 7. ค้นหาการสนับสนุน
- 8. ฝึกสติ
- 9. ท้าทายความคิดเชิงลบ
- 10. ให้เวลากับตัวเอง
- 11. หางานอดิเรก
- 12. ฉลองชัยชนะเล็กน้อย
- 13. ฝึกความกตัญญูกตเวที
- 14. ขอความช่วยเหลือ
- 15. เชื่อมั่นในตัวเอง
- คำถามที่พบบ่อย
เมื่อชีวิตเจอทางโค้ง การมองโลกในแง่ดีและปรับตัวให้พร้อมนั้นอาจเป็นเรื่องยาก อาจรู้สึกเหมือนโลกต่อต้านคุณ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้มแข็ง แต่คุณสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากและมองโลกในแง่ดีได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณแข็งแรงและปรับตัวได้เมื่อรู้สึกว่าโลกต่อต้านคุณ
1. หยุดพัก
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพัก หลีกหนีจากสถานการณ์และให้เวลากับตัวเอง เดินเล่น อ่านหนังสือ หรือดูหนัง การหยุดพักสามารถช่วยให้คุณปลอดโปร่งและมีมุมมองมากขึ้น
2. พูดคุยกับใครบางคน
การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยให้คุณประมวลความรู้สึกและได้มุมมองใหม่ ค้นหาคนที่คุณไว้ใจและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ พวกเขาอาจสามารถให้คำแนะนำหรือเป็นเพียงผู้รับฟัง
เมื่อคุณรู้สึกว่าโลกต่อต้านคุณ การคิดบวกอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณเข้มแข็งและก้าวต่อไป นี่คือ 15 สิ่งที่ควรจดจำเมื่อคุณรู้สึกว่าโลกต่อต้านคุณ:
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าโลกต่อต้านพวกเขา
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ คุณไม่สามารถควบคุมโลกได้ แต่คุณควบคุมการกระทำและปฏิกิริยาของคุณเองได้
- หยุดพัก. หลีกหนีจากสถานการณ์และหาเวลาผ่อนคลายและเคลียร์สมอง
- พูดคุยกับใครบางคน ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
- ใจดีกับตัวเอง อย่าเอาชนะตัวเองเพราะรู้สึกแย่ ให้ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจแก่ตัวเอง
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมัน แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม
- จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป และความรู้สึกนี้จะหายไปในที่สุด
- โฟกัสไปที่แง่บวก. มองหาข้อดีในสถานการณ์นั้นและโฟกัสไปที่สิ่งนั้นแทนที่จะเป็นแง่ลบ
- ดูแลตัวเองด้วยนะ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
- กตัญญู. ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
- ช่วยคนอื่น การทำสิ่งที่ดีต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
- ตั้งเป้าหมาย. การมีสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและมีสมาธิอยู่เสมอ
- เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ อย่ามัวแต่ใช้มันเป็นโอกาสในการเติบโตและเรียนรู้
- ค้นหาแรงบันดาลใจ อ่านเรื่องราวหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณคิดบวกและมีแรงบันดาลใจ
- เชื่อมต่ออยู่เสมอ ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและเชื่อมต่อกับคนที่ห่วงใยคุณ
จำไว้ว่าไม่ว่าอะไรจะดูยากแค่ไหน คุณก็สามารถผ่านมันไปได้ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ โปรดดู love-relationships.com และสำหรับคำพูดสร้างแรงบันดาลใจ เยี่ยมชม quote-catalog.com .
3. ฝึกฝนการดูแลตนเอง
การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ใช้เวลากับเพื่อนหรือทำอะไรที่สร้างสรรค์
4. มุ่งเน้นในด้านบวก
เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณสามารถโฟกัสไปที่ด้านลบได้ง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก ทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและมองหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดบวกและปรับตัวได้
5. ตั้งเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีสมาธิอยู่เสมอ ทำรายการเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวและแบ่งออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ ที่ทำได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณติดตามและมองโลกในแง่ดี
6. ลงมือทำ
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ มันอาจจะง่ายที่จะติดอยู่กับร่องกับรอย แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการ วางแผนและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ
7. ค้นหาการสนับสนุน
การค้นหาการสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งและปรับตัวได้ ติดต่อเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือ หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่กำลังผ่านประสบการณ์คล้ายๆ กันสามารถช่วยให้คุณคิดบวกและเข้มแข็งได้
8. ฝึกสติ
สติสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและมีสมาธิ หาเวลาไปทำกิจกรรมฝึกสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีเหตุผลและมองโลกในแง่ดี
9. ท้าทายความคิดเชิงลบ
เมื่อคุณรู้สึกแย่ มันอาจจะง่ายที่จะติดอยู่ในวงจรของการคิดเชิงลบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องท้าทายความคิดเหล่านี้ ถามตัวเองว่าความคิดนั้นเป็นความจริงหรือไม่และเป็นประโยชน์หรือไม่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดบวกและเข้มแข็ง
10. ให้เวลากับตัวเอง
การให้เวลากับตัวเองเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรงและปรับตัวได้ไว หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ หรือฟังเพลง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและมีสมาธิ
11. หางานอดิเรก
การหางานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและมีสมาธิ ใช้เวลาในการสำรวจกิจกรรมใหม่และค้นหาสิ่งที่คุณชอบ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและเข้มแข็งอยู่เสมอ
12. ฉลองชัยชนะเล็กน้อย
เมื่อคุณรู้สึกแย่ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ใช้เวลาในการรับรู้และชื่นชมความก้าวหน้าที่คุณได้ทำ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดบวกและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
13. ฝึกความกตัญญูกตเวที
การแสดงความขอบคุณสามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและเข้มแข็ง ใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
14. ขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ พูดคุยกับนักบำบัดหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดบวกและเข้มแข็ง
15. เชื่อมั่นในตัวเอง
การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นส่วนสำคัญในการคงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น เตือนตัวเองถึงจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและมีสมาธิ
'คนที่สวยงามที่สุดที่เรารู้จักคือคนที่รู้จักความพ่ายแพ้ รู้จักความทุกข์ รู้จักการต่อสู้ รู้จักการสูญเสีย และได้ค้นพบทางออกจากส่วนลึก บุคคลเหล่านี้มีความซาบซึ้ง อ่อนไหว และเข้าใจชีวิตที่เติมเต็มพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนโยน และความห่วงใยอย่างลึกซึ้ง คนสวยไม่ได้เพิ่งเกิด'- เอลิซาเบธ คุบเลอร์-รอส
ไม่ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะเป็นเช่นไร สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและยืดหยุ่นได้ ด้วยเครื่องมือและการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากและคิดบวกได้ อย่าลืมดูแลตัวเอง คิดบวก และเชื่อมั่นในตัวเอง
คำถามที่พบบ่อย
- ฉันจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าโลกต่อต้านฉัน
- ฉันจะคิดบวกได้อย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพัก พูดคุยกับใครสักคน ฝึกฝนการดูแลตนเอง โฟกัสในแง่บวก ตั้งเป้าหมาย ลงมือทำ หากำลังใจ ฝึกสติ ท้าทายความคิดเชิงลบ ให้เวลากับตัวเอง ค้นหา งานอดิเรก ฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ฝึกความกตัญญู และขอความช่วยเหลือ
ตั้งเป้าหมาย ลงมือทำ ค้นหาการสนับสนุน ฝึกสติ ท้าทายความคิดเชิงลบ ให้เวลากับตัวเอง หางานอดิเรก ฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ฝึกความกตัญญู และยื่นมือขอความช่วยเหลือ นอกจากนี้ ให้ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ใช้เวลากับเพื่อนหรือทำอะไรที่สร้างสรรค์