10 ขั้นตอนในการเอาชนะการเลิกราที่คุณก่อขึ้น

เนื้อหา

คุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณหรือเปล่า? ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปและรักษาได้

การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อการเลิกราเป็นความผิดของคุณ การเดินหน้าต่อไปอาจยากยิ่งกว่า คุณอาจรู้สึกผิด ละอายใจ และเสียใจ แต่คุณสามารถข้ามการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณได้ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณรักษาและก้าวต่อไปได้

การเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นต้นเหตุของการเลิกรา แต่ไม่ต้องกังวล มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนในการเลิกรากับการเลิกรา:

  • รับทราบความรู้สึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับอารมณ์ของตัวเอง แม้ว่ามันจะยากก็ตาม
  • รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นเจ้าของบทบาทของคุณในการเลิกรา
  • ขอโทษ. หากคุณทำร้ายใคร สิ่งสำคัญคือต้องขอโทษและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
  • ให้อภัยตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเดินหน้าต่อไป
  • โฟกัสที่ตัวคุณเอง. ใช้เวลาในการมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและความต้องการของคุณเอง
  • ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง.
  • ใช้งานอยู่เสมอ ออกกำลังกายและกระฉับกระเฉงเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายแข็งแรง
  • พูดคุยกับนักบำบัด. หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการประมวลผลอารมณ์ ลองพูดคุยกับนักบำบัด
  • เขียนมันออกมา การเขียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประมวลผลอารมณ์ของคุณและกำจัดมันออกจากหัวของคุณ
  • มองไปยังอนาคต มุ่งเน้นไปที่อนาคตและสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ

หากคุณกำลังพยายามเลิกรากับการเลิกรา ให้ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และหาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำเกี่ยวกับ จิตวิทยาวันนี้ , ความสัมพันธ์ออสเตรเลีย , และ ดูดวง.com .

1. รับทราบความรู้สึกของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิด อับอาย และเสียใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ตัดสิน รับทราบว่าคุณทำผิดพลาดและไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้

2. ให้อภัยตัวเอง

เมื่อคุณรับรู้ความรู้สึกของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาให้อภัยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดได้ คุณไม่ใช่คนเลวสำหรับการทำผิดพลาด ให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป

3. พูดคุยกับใครบางคน

การพูดคุยกับใครสักคนเป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลความรู้สึกของคุณและเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณ หาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุย คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาได้หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

4. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

ใช้เวลาสักนิดเพื่อทบทวนความสัมพันธ์และการเลิกรา ลองนึกถึงสิ่งที่ผิดพลาดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป การทบทวนความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต

5. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

เมื่อคุณได้ใช้เวลาไตร่ตรองแล้วก็ถึงเวลาเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป และวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเดิมๆ ในอนาคต การเรียนรู้จากความผิดพลาดสามารถช่วยให้คุณเติบโตและเป็นหุ้นส่วนที่ดียิ่งขึ้นในอนาคต

6. โฟกัสที่ตัวคุณเอง

ตอนนี้คุณได้ใช้เวลาไตร่ตรองและเรียนรู้จากความผิดพลาดแล้ว ก็ถึงเวลาโฟกัสที่ตัวคุณเอง หาเวลาทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี

7. ดูแลร่างกายของคุณ

การดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเลิกรากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเลิกรากันได้เร็วขึ้น

8. หลีกเลี่ยงการสัมผัส

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าในขณะที่คุณลืมการเลิกรา ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย โทรศัพท์ และข้อความ การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปและรักษาได้เร็วขึ้น

9. ให้เวลากับตัวเอง

สุดท้าย ให้เวลาตัวเองในการรักษา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและเสียใจหลังจากการเลิกรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป ให้เวลาตัวเองรักษาตัว แล้วคุณจะไปต่อได้ในที่สุด

“วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกราคือการคิดบวกและโฟกัสไปที่อนาคต”วิกิพีเดีย

การลืมการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ทำตามขั้นตอน 10 ข้อนี้ คุณจะหายป่วยและไปต่อได้ จำไว้ว่าต้องใจดีกับตัวเองและให้เวลาตัวเองได้เยียวยา

คำถามที่พบบ่อย

  • ฉันจะเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของฉันได้อย่างไร?
    วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกราจากการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ ให้อภัยตัวเอง พูดคุยกับใครสักคน ใช้เวลาไตร่ตรอง เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ โฟกัสที่ตัวคุณเอง ดูแลร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงการสัมผัส และให้ ถึงเวลาเยียวยาตัวเอง
  • ใช้เวลานานแค่ไหนในการเลิกรา?
    ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์ อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปีกว่าจะเลิกรากัน สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและให้เวลาตัวเองในการรักษา
  • ฉันควรทำอย่างไรหลังจากการเลิกรา?
    หลังจากการเลิกรา การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าและให้เวลาตัวเองในการรักษา