การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อการเลิกราเป็นความผิดของคุณ การเดินหน้าต่อไปอาจยากยิ่งกว่า คุณอาจรู้สึกผิด ละอายใจ และเสียใจ แต่คุณสามารถข้ามการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณได้ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณรักษาและก้าวต่อไปได้
การเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นต้นเหตุของการเลิกรา แต่ไม่ต้องกังวล มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนในการเลิกรากับการเลิกรา:
หากคุณกำลังพยายามเลิกรากับการเลิกรา ให้ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และหาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำเกี่ยวกับ จิตวิทยาวันนี้ , ความสัมพันธ์ออสเตรเลีย , และ ดูดวง.com .
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิด อับอาย และเสียใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ตัดสิน รับทราบว่าคุณทำผิดพลาดและไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้
เมื่อคุณรับรู้ความรู้สึกของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาให้อภัยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดได้ คุณไม่ใช่คนเลวสำหรับการทำผิดพลาด ให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป
การพูดคุยกับใครสักคนเป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลความรู้สึกของคุณและเอาชนะการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณ หาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุย คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาได้หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
ใช้เวลาสักนิดเพื่อทบทวนความสัมพันธ์และการเลิกรา ลองนึกถึงสิ่งที่ผิดพลาดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป การทบทวนความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต
เมื่อคุณได้ใช้เวลาไตร่ตรองแล้วก็ถึงเวลาเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป และวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเดิมๆ ในอนาคต การเรียนรู้จากความผิดพลาดสามารถช่วยให้คุณเติบโตและเป็นหุ้นส่วนที่ดียิ่งขึ้นในอนาคต
ตอนนี้คุณได้ใช้เวลาไตร่ตรองและเรียนรู้จากความผิดพลาดแล้ว ก็ถึงเวลาโฟกัสที่ตัวคุณเอง หาเวลาทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี
การดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเลิกรากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเลิกรากันได้เร็วขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าในขณะที่คุณลืมการเลิกรา ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย โทรศัพท์ และข้อความ การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปและรักษาได้เร็วขึ้น
สุดท้าย ให้เวลาตัวเองในการรักษา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและเสียใจหลังจากการเลิกรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป ให้เวลาตัวเองรักษาตัว แล้วคุณจะไปต่อได้ในที่สุด
“วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกราคือการคิดบวกและโฟกัสไปที่อนาคต”วิกิพีเดีย
การลืมการเลิกราที่เป็นความผิดของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ทำตามขั้นตอน 10 ข้อนี้ คุณจะหายป่วยและไปต่อได้ จำไว้ว่าต้องใจดีกับตัวเองและให้เวลาตัวเองได้เยียวยา